作者戴笠
职场上，谈业务、销售需要，或是被领导同事劝酒，不得不喝一杯，再喝一杯；
而在生活中，难得一个人享受周末惬意时光，又忍不住小酌几杯；
和好朋友、老同学聚餐，更是恨不得一醉方休，不醉不归；
……
不管是迫不得已还是享受其中，酒文化在中国已然是根深蒂固，在2017年《中国饮酒人群适量饮酒状况》白皮书显示：中国男女饮酒比率分别为84.1%和29.3%，其中65%的人存在不健康饮酒的情况，主要体现在过量饮酒，过量饮酒最直接的身体危害就是肝硬化、心血管疾病等，同样有相关数据报道，每年与酒精相关的死亡高达330万例，占全球死亡总数的5.9%。
喝多少才算过量饮酒？
从以上数据发现，大部分的不健康饮酒体现在过量，那究竟多少才算过量呢？如果平时基本不喝酒，偶尔暴饮一次是否没有危害呢？
对于过量饮酒的标准判断主要看摄入的酒精量，对此有一个酒精量判断公式可供参考：摄入的酒精量(克数)= 喝酒量(毫升数)×含酒精的浓度(%)×0.8。一般来说，男性每日酒精量超过40g，女性每日酒精量超过20g就会被定义为过量饮酒，长此以往就会引起酒精性肝损伤。
而如果说你平时基本不饮酒，但却会在每个周末固定喝上个五六杯，或是难得朋友聚会时就会兴奋狂饮，这对身体的伤害丝毫不亚于每日饮酒，会加大对肝脏的损伤，甚至引起血压升高等风险。
著名医学杂志《柳叶刀》曾对全球近3000w+人群调查研究后得出结论：喝酒对身体百害而无一利，不论是每天喝还是偶尔喝都非常伤身体，更有数据表明，在日本8亿酒民中，将近60%的人群都处于亚健康状态，可见只要是喝酒都伤身，而给自己定个不过量饮酒的目标，也只是尽可能减少对身体的伤害。
喝酒护肝难两全？
按以往各种研究分析与数据证明，喝酒与护肝确实难两全，但工作所需必须喝酒的情况下，我们也有办法尽可能减少酒精对肝脏的损伤。
喝酒前——喝酒前吃点下酒菜，或者喝一些加糖或蜂蜜的牛奶，不仅可以减轻酒精对肠胃的损伤，还能延缓酒精在体内的吸收速率，减轻肝脏的压力；
喝酒时——喝酒时要注意不要和碳酸类饮料混合饮用，否则碳酸类会促使身体加快对酒精的吸收，增加肝脏的分解压力；但是可以多吃一些绿叶蔬菜或者豆制品，绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素以及豆制品中的卵磷脂都能对肝脏起到一定的保护作用；
喝酒后——除了喝酒前与喝酒时的准备，在喝酒后也有办法使肝脏的损害最小化，比如酒后喝一些西红柿汁、热汤等，都能够起到很好的解酒效果，另外吃一些富含大量果糖的水果（葡萄、柿子等）可以使乙醇氧化，加快其分解代谢，也能起到很好的解酒作用。
另外，对于长期有饮酒需求的人而言，仅是做到这些还是不够的，在家中常备一些养肝护肝的产品，可以帮助肝脏养护。
一般来说，护肝产品中大都含有奶蓟草、蒲公英等护肝成分，奶蓟草有极强的抗氧化和抗炎特性，在临床医学应用已有2000多年的历史，能够很好地促进肝脏代谢与排毒，修复肝细胞损伤，还对治疗肝硬化、黄疸等肝脏疾病有积极影响。
在膳食补充剂领域占据领先地位的Mkule品牌在打造护肝胶囊时也将主要成分定为奶蓟草，并且精选来自地中海的200倍浓缩奶蓟草，占比总成分的69.23%，同时添加6.15%的朝鲜蓟加以辅助，能够很好保护长期饮酒并伴有急慢性肝炎、脂肪肝、酒精性肝损伤等人群。而在此之上，Mkule护肝胶囊同时还添加了水溶性姜黄与谷胱甘肽，能够保护肝脏的合成、解毒，促进胆酸代谢。
在成分上，Mkule护肝胶囊有奶蓟草、朝鲜蓟、水溶性姜黄、谷胱甘肽四大王牌成分加持，而在技术上，品牌采取超高效液相色谱UHPLC提取技术，使得整体提取纯度达到99.99%，能够更好被人体吸收，大大减轻喝酒肝负担，是常年喝酒之人的家中必备。
马上就要中秋国庆小长假了，想必很多人都已经约好朋友聚会狂欢了，开心的时候难免要多喝几杯，但也要记住控制适当的量，不要觉得自己平时很少喝酒，难得一次不碍事，而且假期聚餐吃饭总是多油腻，也会增加肝脏的负担，常备护肝胶囊，能够有效保护肝脏。
